スピードUPクラス(お台場)
昨日は砂浜ではなく
フットサルコートでトレーニングを行いました😄👍
砂浜とフットサルコートでは負荷が変わるので
トレーニングの効果も変わります🏃♂️💦
砂場は体幹も同時に鍛えられ、負荷が強いので
筋力も必要になってきます。
しかし、実際のスピード感より遅くなるので
サッカーにフィットさせるのに時間がかかります。
逆にフットサルコートではサッカーと同じスピード感で走れるので
サッカーに落とし込めやすいのが特徴です。
コートが硬いので膝に負担がかかりやすく
怪我しやすいのがデメリットです。
どちらか1つより
どちらも必要な要素なので
両方できると1番バランスが良くなります👀
今後もフットサルコートでのスピードUPトレーニングを
定期的に行っていけたらと思います😉✨
昨日のトレーニング動画です🖥✨
ペルージャジャパン
河井コーチ